kreatyna z posiłkiem

[...] z mlekiem wiec: zamierzam brac kreatyne a w diecie 1 posilkiem sa platki etc. z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 posilek jesli tak to co byscie radzili [...]

Witam ! Opracowałem dla Was przykładowy jadłospis o charakterze anabolicznym z uwzględnieniem wybranych suplementów firmy OLIMP. Jadłospis został opracowany dla mężczyzny między 19-23 rokiem zycia, o wadze 70kg, 175 cm wzrostu i szczupłej budowie ciała, który ćwiczy na siłowni 4x w tygodniu ok. 60min. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 45 min przed śniadaniem [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

Witam Chciałbym usłyszeć wasze uwagi odnośnie mojego dodatku do diety w postaci suplemacji. Jest to mój drugi cykl (pierwszy na kreatynie monohydrancie gdzieś w sierpniu) i chciałbym wkomponować w dietę kilka odżywek w poniżej podanych dawkach i produktach. Trening trwał by okres 6tyg. Celem jest zwiększenie masy. Chciałbym aby w suplemacji [...]

Witam. Planuje zrobić cykl na masę (split 3 dniowy). Ma to być trochę powrót do formy (od października bylo fbw i kb 2 razy w tyg co spowodowało spadki i zrzucenie ok 3-4kg ). PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 106 INTERESUJE [...]

[...] 500 3. Przedtreningowy 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 4. Potreningowy 250 ml wody + kreatyna 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 5. makaron 150 gr 2 jaja warzywo ww 74 b [...]

[...] masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku 1 tabletka [...]

Ostatnio wyczytałem coś takiego na jednej stonce (sam tego nie wymyśliłem): „Glutamina, Kreatyna i potas - Glutamina i kreatyna dowodzą, że są jednymi z najlepszych suplementów w kulturystyce. Ich korzystne działanie polega na zwiększeniu ilości wody wewnątrz komórek mięśniowych. Im bardziej uwodnione jest włókno mięśniowe, tym ma większy [...]

Witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu, 76kg i uprawiem piłkę nożną. Muszę spaść z wagi o ok.10kg i nabrac na mieśniach. Mam diete oto ona: Śniadanie: Musli 2Śniadanie: Banan Obiat: Kasza kuskus i owoce morza lub warzywa z kawałkami kurczaka. Kolacja: Jogurt 200g Zastanawiem się nad tymi suplami Spalacze: Thermo Fat Burner 2x dzienni po w tab.(2przed [...]

Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]

Witam, z góry piszę, że jeśli napisałem gdzieś gdzie nie powinienem (zły dział) proszę o przeniesienie nie kasowanie, bo trochę sie zaraz napocę żeby wszystko dobrze zobrazować. wiek - 23 masa -75 wzrost - 190 Mianowicie od nowego roku zacząłem przygotowanie do treningu które miało trwać mniej więcej miesiąc. Jako że mieszkam za granicą a [...]

ZESTAW MASA III ( Suplementy - WHEY PROFI MASS ; TRIBUSTERON 90 ; ZMA ; KREATYNA 1000 ; TAURINE ; MCT ) 30 min przed posiłkiem TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka POSIŁEK 1 - Ser biały 200g łosoś wędzony 50g wędlina 30g pieczywo razowe 170g margaryna miękka 15g sok pomarańczowy - 250ml POSIŁEK II Płatki wielozbożowe - 50g mleko 300g rodzynki 25g jajo [...]

[...] w sprawie diety na masę dla mojego chłopaka. Ma 30 lat, waga 75 kg, znajomy dietetyk ułożył mu taką dietę. Podaję przykładowy jeden dzień: Przed posiłkiem glutamina 5g, kreatyna 5g 1 posiłek: 1 gotowane jajko 3 kromki chleba razowego 300ml mleka 1,5% 60g płatków owsianych 2 łyżki oliwy z oliwek Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy 1,5h po 1 [...]

[...] Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna ( Olimp Mono ) 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% + kasza manna 50g płatki owsiane 120g + joguert naturalny chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po [...]

Trenuje ponad 1,5 roku, wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem [...]

Cześć. Jakie dawkowanie kreatyny będzie lepsze? Opcja 1: DT: Przed posiłkiem i po treningu DNT: Przed posiłkiem Opcja 2: DT: Przed treningiem i po treningu DNT: Nie brać Kreatyna to Mutant Creakong. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Attack_2.0_i29376_d380x380.jpg Opis - 5 zaawansowanych kreatyny w składzie - Zwiększa przyrosty siły i masy mięśniowej - Zwiększa syntezy i sekrecję tlenku azotu -> lepsza pompa mięśniowa - 17 składników aktywnych - Bez stymulantów Attack 2.0 stosowana w treningu siłowym przyspiesza rozwój masy mięśniowej ,a [...]

[...] z tych kombinacji - ryz/kasza/ziemniaki z drobiem/wolowina/ryba i warzywami, wszystko popite oliwa lub zagryzione orzechami przed treningiem 19:00 razowiec z dzemem plus kreatyna przed snem 23:30 chudy twarog z jakimis tluszczami. problem mam z posilkiem po treningu. zwykle wcinam jakiegos banana i zarzucam garsc suszonych owocow, chwile [...]

[...] - dieta oczywiście jest ale w szkole ciężko z pełnowartościowym posiłkiem. Czy jest jeszcze coś taniego a przydatnego i skutecznego z kreatyną o czym powinienem wiedzieć,czy kreatyna + gainer wystarczy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej [...]

[...] ani odżywką węglowodanową zeby zastopować katabolizm. Zastanawiałem się nad tym, żeby razem z kreatyną zamiast pić carbo(ktorego nie mam z racji braku kasy) spożyć trochę węglowodanów w postaci ryżu. Nie wiem tylko czy to nie spowoduje, że kreatyna będzie się dłużej i słabiej wchłaniała i cały jej efekt pójdzie na marne. Czekam na odpowiedzi...